Monday, 23 September 2019

MENANGANI PANAS BARAN

Panas baran adalah disebabkan kesukaran menangani perasaan marah. Ia dipengaruhi oleh syaitan dan merupakan pintuk untuk syaitan memasuki hati manusia. 

Punca Panas Baran:
  • Sikap yang diwarisi dari ahli keluarga
  • Emosi yang tidak terkawal, berlaku agresif, rasa dikecewakan, sifat ego atau tekanan perasaan. 
  • Persekitaran dan didikan. 
  • Gejala Sosial
  • Masalah kewangan atau keluarga. 
  • Bebanan kerja. 
Langkah menangani panas baran: 
  • Latih diri memberi pandangan positif tanpa menimbulkan kemarahan sekalipun. 
  • Menenangkan diri perlahan-perlahan. 
  • Mengawal perasaan marah dari dalam diri. 
  • Menarik nafas panjang dan dalam-dalam
  • Belajar menjadi masyarakat yang bertamadun. 
  • Mengamalkan sikap bertolak ansur. 
  • Mencipta hidup yang aman dan harmoni. 
Risiko individu panas baran:
  • Terdedah dengan serangan penyakit kronik seperti darah tinggi, sakit jantung dan migrain. 
  • Dijauhi atau dipulaukan masyarakat sekeliling. 
  • Jiwa kosong, tekanan perasaan atau murung yang melampau. 
  • Hilang kerjaya, kedudukan atau jawatan. 
  • Menyebabkan perceraian, pergaduhan, kecederaan atau kemalangan. 
  • Melakukan kesalahan jenayah atau penderaan. 
Menangani orang Panas Baran: 
  • Jangan menjawab caci makinya, sebaliknya bersabar menghadapinya. 
  • Jangan menambah lagi kemarahannya dengan melakukan sebarang provokosi kerana ia boleh membawa kemudaratan kepada dirinya atau orang lain.
  • Cuba elakkan daripada mencapai senjata tajam atau barang keras dan jika perkara tersebut berlaku, minta bantuan orang yang pakar untuk merampas senjata yang dipegangnya. 
  • Jangan menghampirinya jika dia telah sedia memegang senjata tajam.
  • Cuba bercakap dengannya dengan nada yang perlahan dan lembut. 
  • Minta dia menarik nafas panjang dan dalam-dalam dan ajarnya beristighfar. 
  • Memberinya minuman yang sejuk.
Tip hilangkan panas baran secara psikologi:
  • Berfikir secara positif dan tenang
  • Elakkan daripada memekik atau bertindak agresif. 
  • Tarik nafas panjang dan dalam-dalam - banyakkan membaca buku-buku agama dan motivasi.
  • Kenali diri - ketahui faktor yang boleh menjadi pemicu kepada sikap panas baran. 
  • Bezakan perkara dalam kawalan diri atau sebaliknya 
  • Dapatkan nasihat dan bimbingan. 
Tip hilangkan panas baran secara Islam: 
  • Mengubah posisi - Hadis Rasulullah s.a.w. : Jika kamu marah, dan ketika itu dalam kedudukan berdiri, maka hendaklah dia duduk kerana ia akan mengurangkan kemarahan. Dan jika tidak, maka hendaklah dia berbaring. " - (Riwayat Muslim). 
  • Berwuduk - Hadis Rasulullah s.a.w , "Marah datangnya daripada syaitan, dan ia diciptakan daripada api sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air. Oleh sebab itu, apabila kamu marah maka hendaklah berwuduk." - (Riwayat Abu Daud). 
  • Membaca Ta'awuz - iaitu "Aauuzubillahiminasyaitonirrajiim" bermaksud "Ya Allah lindungilah aku daripada syaitan yang direjam."
  • Banyakkan berzikir, bersalawat, bertahmid, bertahlil dan bertakbir. 
  • Kawal lisan 
  • Minum air sejuk kerana ia mampu memadamkan api kemarahan. 
  • Berkata pada diri : ingatkan diri bahawa perkara yang kita lakukan terhadap orang lain satu hari nanti akan berlaku atas diri kita juga. 
(Majalah Solusi 05/2013)

23.9.2019 : 7.37 pm


No comments: