MENANGANI PANAS BARAN

Panas baran adalah disebabkan kesukaran menangani perasaan marah. Ia dipengaruhi oleh syaitan dan merupakan pintuk untuk syaitan memasuki hati manusia. 

Punca Panas Baran:

• Sikap yang diwarisi dari ahli keluarga
• Emosi yang tidak terkawal, berlaku agresif, rasa dikecewakan, sifat ego atau tekanan perasaan. 
• Persekitaran dan didikan. 
• Gejala Sosial
• Masalah kewangan atau keluarga. 
• Bebanan kerja. 

Langkah menangani panas baran: 

• Latih diri memberi pandangan positif tanpa menimbulkan kemarahan sekalipun. 
• Menenangkan diri perlahan-perlahan. 
• Mengawal perasaan marah dari dalam diri. 
• Menarik nafas panjang dan dalam-dalam
• Belajar menjadi masyarakat yang bertamadun. 
• Mengamalkan sikap bertolak ansur. 
• Mencipta hidup yang aman dan harmoni. 

Risiko individu panas baran:

• Terdedah dengan serangan penyakit kronik seperti darah tinggi, sakit jantung dan migrain. 
• Dijauhi atau dipulaukan masyarakat sekeliling. 
• Jiwa kosong, tekanan perasaan atau murung yang melampau. 
• Hilang kerjaya, kedudukan atau jawatan. 
• Menyebabkan perceraian, pergaduhan, kecederaan atau kemalangan. 
• Melakukan kesalahan jenayah atau penderaan. 

Menangani orang Panas Baran: 

• Jangan menjawab caci makinya, sebaliknya bersabar menghadapinya. 
• Jangan menambah lagi kemarahannya dengan melakukan sebarang provokosi kerana ia boleh membawa kemudaratan kepada dirinya atau orang lain.
• Cuba elakkan daripada mencapai senjata tajam atau barang keras dan jika perkara tersebut berlaku, minta bantuan orang yang pakar untuk merampas senjata yang dipegangnya. 
• Jangan menghampirinya jika dia telah sedia memegang senjata tajam.
• Cuba bercakap dengannya dengan nada yang perlahan dan lembut. 
• Minta dia menarik nafas panjang dan dalam-dalam dan ajarnya beristighfar. 
• Memberinya minuman yang sejuk.

Tip hilangkan panas baran secara psikologi:

• Berfikir secara positif dan tenang
• Elakkan daripada memekik atau bertindak agresif. 
• Tarik nafas panjang dan dalam-dalam - banyakkan membaca buku-buku agama dan motivasi.
• Kenali diri - ketahui faktor yang boleh menjadi pemicu kepada sikap panas baran. 
• Bezakan perkara dalam kawalan diri atau sebaliknya 
• Dapatkan nasihat dan bimbingan. 

Tip hilangkan panas baran secara Islam: 

• Mengubah posisi - Hadis Rasulullah s.a.w. : Jika kamu marah, dan ketika itu dalam kedudukan berdiri, maka hendaklah dia duduk kerana ia akan mengurangkan kemarahan. Dan jika tidak, maka hendaklah dia berbaring. " - (Riwayat Muslim). 
• Berwuduk - Hadis Rasulullah s.a.w , "Marah datangnya daripada syaitan, dan ia diciptakan daripada api sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air. Oleh sebab itu, apabila kamu marah maka hendaklah berwuduk." - (Riwayat Abu Daud). 
• Membaca Ta'awuz - iaitu "Aauuzubillahiminasyaitonirrajiim" bermaksud "Ya Allah lindungilah aku daripada syaitan yang direjam."
• Banyakkan berzikir, bersalawat, bertahmid, bertahlil dan bertakbir. 
• Kawal lisan 
• Minum air sejuk kerana ia mampu memadamkan api kemarahan. 
• Berkata pada diri : ingatkan diri bahawa perkara yang kita lakukan terhadap orang lain satu hari nanti akan berlaku atas diri kita juga. 

(Majalah Solusi 05/2013)

23.9.2019 : 7.37 pm